Wie in of rond Nieuwerkerk aan den IJssel woont, hoeft niet ver te zoeken naar een plek om buiten te bewegen. Tussen de Hollandsche IJssel, de open polders en de recreatiegebieden aan de rand van het dorp liggen genoeg mogelijkheden om te wandelen, hard te lopen of in groepsverband te trainen. Buiten sporten heeft bovendien een paar voordelen die een sportschool niet biedt: frisse lucht, daglicht en afwisseling in het landschap.
In dit artikel vind je een overzicht van plekken en activiteiten in de regio waarmee je een actievere levensstijl kunt opbouwen, of je nu net begint of al jaren sport.
Hardlopen langs dijk en polder
De dijk langs de Hollandsche IJssel is voor veel hardlopers een vaste route. Je loopt er met uitzicht over het water en de Krimpenerwaard aan de overkant, en de ondergrond is grotendeels vlak. Houd wel rekening met fietsers en ander verkeer; op drukke momenten is het prettig om een rustiger tijdstip te kiezen, zoals vroeg in de ochtend.
Wie liever onverhard loopt, kan uitwijken naar de paden in de Zuidplaspolder en de omliggende groengebieden. De polder is vlak en open, wat ideaal is om op tempo te trainen. Het nadeel is dat je weinig beschutting hebt tegen wind. Gebruik dat in je voordeel: loop de eerste helft tegen de wind in, zodat je op de terugweg wordt geholpen.
Recreatiegebied Hitland
Tussen Nieuwerkerk aan den IJssel en Capelle aan den IJssel ligt recreatiegebied Hitland, een groene plek met wandel- en fietspaden, water en open grasvelden. Voor hardlopers is het een fijne afwisseling op de dijk, omdat je er rondjes van verschillende lengte kunt maken. Ook wandelaars en gezinnen met kinderen komen er graag.
De grasvelden lenen zich goed voor oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, zoals squats, lunges en push-ups. Neem een matje of handdoek mee en combineer een rustige looprondje met een paar korte krachtblokken. Zo train je uithouding en spierkracht in één sessie.
Bootcamps en groepstrainingen
Trainen in een groep helpt veel mensen om vol te houden. Je spreekt een vast moment af, krijgt aanwijzingen van een trainer en wordt gemotiveerd door anderen. In de regio worden regelmatig bootcamps en buitentrainingen georganiseerd in parken en op sportvelden, vaak in de ochtend of vroege avond.
Wil je weten welke groepen er in de buurt actief zijn of welke sportieve evenementen eraan komen, dan vind je lokaal nieuws en activiteiten op Nieuwerkerk aan den IJssel Krant. Daarnaast is het de moeite waard om bij lokale sportverenigingen of in je eigen buurt rond te vragen; veel trainingen worden via mond-tot-mondreclame bekend.
Twijfel je of een bootcamp bij je past? Vraag dan of je een proefles kunt meedoen. Een goede trainer houdt rekening met verschillende niveaus en laat je oefeningen aanpassen als dat nodig is.
Fietsen, wandelen en andere buitenactiviteiten
Niet iedereen houdt van hardlopen, en dat hoeft ook niet. Fietsen is in deze vlakke omgeving een laagdrempelige manier om conditie op te bouwen. Een tocht over de dijk richting Gouda of door de Krimpenerwaard levert al snel een flink aantal kilometers op, met weidse uitzichten en karakteristieke dorpjes onderweg.
Ook stevig wandelen telt. Een dagelijkse wandeling van een half uur in flink tempo doet veel voor je hart, je stemming en je slaap. Voor wie water opzoekt, bieden de plassen en de rivier in de omgeving bij goed weer mogelijkheden om te zwemmen of te suppen, mits je let op de plekken waar dat veilig en toegestaan is.
Praktische tips om vol te houden
Het lastigste aan bewegen is vaak niet de eerste keer, maar de tiende. Met een paar eenvoudige gewoonten maak je het jezelf makkelijker.
- Plan vaste momenten in je week, net als een afspraak.
- Begin rustig en bouw je afstand of duur geleidelijk op.
- Kleed je in laagjes, zeker in de open polder met wind.
- Zoek een maatje of groep om samen mee te trainen.
- Wissel af tussen lopen, fietsen en krachtoefeningen.
Zelf aan de slag
De omgeving van Nieuwerkerk aan den IJssel biedt genoeg ruimte om buiten actief te zijn, van een rondje langs de Hollandsche IJssel tot een bootcamp op een grasveld in Hitland. Je hoeft geen topsporter te zijn om ervan te profiteren; elke wandeling, fietstocht of training draagt bij aan een gezondere levensstijl. Kies iets wat je leuk vindt, begin klein en laat het landschap om de hoek je vaste trainingsplek worden.